Fuente:nutricion.proAlimentación para prevenir el cáncer. Para prevenir una de las enfermedades más extendidas hoy en día, que es el cáncer, es necesario seguir unas normas higiénico-dietéticas básicas, para evitar en lo posible su aparición, ya que la dieta y el ejercicio físico son claves, para mantener una vida sana.
Principalmente hay que evitar el sobrepeso y laobesidady eso se consigue con una dieta sana, en la que se deben de incluir al menos cinco raciones de fruta diarias, dos de verduras,cerealesintegrales, como pasta, pan y arroz y legumbres principalmente y realizando ejercicio a diario, comenzando con caminatas de media hora al principio y aumentar hasta una hora diaria, hasta adquirir un hábito.
Limitar el consumo de alimentos muy energéticos y de bebidas azucaradas, así como evitar en lo posible las carnes rojas y procesadas y elconsumode alcohol, limitándolo a ocasiones esporádicas. No excederse con la sal y alimentos salados.
Es importante, para prevenir esta enfermedad, aprovechar todas las cualidades de los nutrientes, a travé de los alimentos y evitar en lo posible los suplementos dietéticos. Son destacables como preventivos, amamantar a los bebés hasta los seis meses.
Estas recomendaciones dietéticas son también válidas para las personas que han superado un cáncer, llevando una alimentación sana, para mantener a raya la reaparición de la enfermedad.
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